原标题：如果天堂有墙，即使我在天堂，我也想逃离
文章来源于网络，若有侵权，请联系我们删除。
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
上一期，我们收到了很多读者的后台留言，非常感谢大家
今天，我们继续来看《亲密关系：重新发现自我》中更多的精彩。
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
《亲密关系：重新发现自我》
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
※精彩章节※
1?
受害者牢笼
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
“你们可能没有意识到，我们其实都是在牢笼中出生的。今天，我想给你们介绍这座牢笼的各个组成部分，帮你们弄清这套机制在生活中是怎样运作的。”他每介绍一名工作人员及其代表的东西，那名助教就在教室前方指定的位置站好。
“渡边久美子（KumikoWatanabe）是你们的‘我’意识。她代表的这个部分能意识到你们的周遭环境、想法、感受、身体感知等等。
松井贤一（KenichiMatsui）代表你们的受害者意识，这个部分会感到渺小、受伤、愧疚等。
本田雅道（MasamichiHonda）代表你们的迫害者意识，这个部分喜欢批评、评判、生气、指责。
现在，这三个人——受害者、拯救者和迫害者组成了一个三角形，中间的是久美子代表的‘我’意识。这个三角形大到久美子能活动得开，又小到站在三个角上的人能伸手把她拽向自己。
“每次你们在生活中遇到问题，这三方就会被激活，每一方都会试图吸引你的注意力。渡边久美子刚从银行回来，发现自己的账户透支了，信用卡也刷爆了。”帕特里克话音刚落，受害者贤一就把久美子拽了过去。
“我破产了！”受害者痛苦地大声嚷嚷，“我该怎样办啊？我会被人赶出公寓的！噢，老天啊！我可能得露宿街头了！我和家人的脸都没地儿搁了。可怜的久美子，你这辈子算是毁了！我好迷茫、好孤单。我还能做些什么啊？我简直太失败了。”
“别再自怨自艾了！”迫害者雅道厉声说道，很多学员都吓了一跳，他把久美子拽向自己，提高了嗓门，“你是个没用的蠢丫头！你太笨了，连钱都管不好。你从来不做预算，也不会事先做规划，因为你根本没脑子！你爸说得对！你没法照顾自己，是家里的耻辱，活该被人赶出公寓！”
“好了，好了，别这么悲观嘛。”拯救者加代子伸出手，面带微笑，轻轻把久美子拽了过去，“我们来分析一下你的处境，找个积极的解决方法。”
“没用的！”受害者站在他的角落里大喊，“我不够强、不够好，没法走向成功。”
“好了，好了，你只需要正面思考，下决心走向成功！”
“她意志不够坚定！”迫害者愤怒地大吼，“她太懒了，一点儿都不自律！”
“我这人太差劲儿了。”受害者难过地呻吟。
“这是因为你有个糟糕的老爸，他只会批评你，看不到你的努力。你今天会遇到这种问题，完全得怪他！”迫害者吼道。
“好了，好了，我们来分析一下你的童年，看看你到底遇到了哪些痛苦的事。”拯救者提议，“有了宽恕和理解，我们就能改变关于你自己的负面信念。在那之后，你就能过上更快乐、更成功的生活了！记住，要正面思考！”
“这些我都试过了，”受害者抱怨说，“我参加过很多次肯尼迪老师的工作坊，可情况一直都没好转。”听到这句话，学员们哄堂大笑，拍起了巴掌。
“那个老师不够好！”迫害者宣称。
“你得继续寻找更好的老师。”拯救者补了一句，引起了全班阵阵笑声，也让帕特里克稍稍有些尴尬。
“这些都不要紧，反正她是个差劲儿的学生。”迫害者大喊。
“只管每天告诉自己‘你很棒，值得拥有宇宙想给予你的一切’。”拯救者提醒她，“只要对生命说‘好的’！继续接受咨询、参加工作坊、读心灵类图书、练习冥想，我会一直陪在你身边，让你的大脑充满正面、有爱的想法。我会提醒你，总有一天，你会抵达这段黑暗之旅的终点，找到完美的幸福。”
“我也会一直陪在你身边，告诉你哪些地方搞砸了——你一直都在搞砸！”迫害者脱口而出，“不管你怎样努力尝试，永远都不够好！我会一直批评你，直到你把每件事都做到完美。当你忘了说正面肯定的话时，我会折磨你；当你说出正面肯定的话时，我会批评你说得太差劲儿了。我会指责你，指责你的家人和社会，怪这一切毁了你的一生。”
“我好难过，”受害者啜泣着，“什么事都不顺。我太倒霉了，接二连三地走背运，运气也太差了……”
“噢，闭嘴吧，别哭了！”到目前为止，站在牢笼中间的年轻女子被不断拽向三个角落，“好了，好了，没事的，久美子。你不该这么负面思考，应该一直开开心心的。”
“你应该更自律一些！别再自怨自艾了！”
“你应该更乐观一些，看到生活光明的一面。”
“我办不到。”
“你只需要憋着一肚子火，督促自己每天加倍努力！”
“你只需要坚定意志，决心放手，顺其自然。”拯救者一口咬定，“别让糟糕的感觉进来，别去想负面的东西。”
“我试过的，”受害者固执己见，“可我就是办不到。负面想法一直往我脑子里钻，让我觉得糟透了。没有人能理解我的感受。”
“我受够你的牢骚了！”迫害者大吼。
这时，帕特里克打断了他们，请各位演员原地站好，听他说几句。
“每当你们遇到某个挑战或问题，觉得超出了自己的处理能力时，就会发生这种事。
有些人可能会立刻冲向拯救者，试图分析情况，觉得如果搞清了为什么会发生这种事，就能改变或修复它。
有些人可能会变得沮丧又愤怒，要么是指责或批评自己，要么是把矛头转向别人——让别人为你的问题负责，要求别人做些什么来让问题消失。
还有些人会陷入受害者的角色，感到无助、孤立、愧疚、被人误解。通常来说，如果问题持续下去或者恶化，你的意识会在三个角之间蹦来蹦去。”
他走到翻页板前面，画了一个倒三角形。
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
“这就是受害者牢笼。这是我根据提出交互分析（TransactionalAnalysis）的史蒂芬?卡普曼（StephenKarpman）的模型修改而成的。尽管他的模型更多涉及人类行为，但我更愿意用它来分析我们的想法和感受。大家都看到了，久美子被从一个角拽向另一个角，就像她受到这三方的控制一样——事实也正是如此。这个受害者牢笼系统自动运转，就连你睡觉的时候也在运作。从某种意义上讲，久美子确实在沉睡，所以很容易被控制。但如果久美子决定醒来，彻底离开牢笼，那么只有一条出路。有谁认为出路在受害者那边？”他环视了一周，没有人举手。
“有多少人认为，出路在迫害者那边？”同样没人举手。
“有多少人认为，出路在拯救者那边？”这次几乎所有人都举起了手，帕特里克微微一笑，“这能说得通，对吧？拯救者是唯一能客观分析问题、找出解决方案、建议你怎样着手解决的人。
如果你的问题是机械故障，或者是智力谜题，比如想理解污染对天气的影响，那么拯救者也许是出路。但当问题涉及人类感受的时候，你内心深处会出现不同的机制。我们来看看久美子的出路在哪里吧。”
帕特里克示意演员们继续表演。
久美子站在三角形中央，双眼紧闭。迫害者一言不发，摆出暴君般的权威姿态，愤怒地紧皱眉头，轻蔑地撇着嘴，一手叉腰，一手愤愤不平地指着她，表现出指责和不耐烦。拯救者张开双臂，表示欢迎，脸上的表情十分安详。受害者含胸驼背，双手抱胸，盯着地板，一脸痛苦。
三十秒后，久美子走到受害者面前，拥抱了他。两个人保持着这个姿势。同时，教室里响起了一首温情款款的歌，名为《记住你是谁》。
记住，记住，记住你是谁
人生只是一场戏——记住你才是明星
不是“你”的身体，也不是“你”的头脑
唤醒那个超越时空的“你”
醒来！醒来！从梦中醒来
世上一切奇观并非你双眼所见
认清你是和平之光，比金子更闪耀
记住，记住这道光的美妙
随着歌声缓缓“流淌”，久美子走完了自己的过程，松手放开了受害者。受害者闪到一旁，让她走出牢笼，来到狱墙之外。代表牢笼三个方面的助教走回教室后面各自的位置，久美子则在全班人面前翩翩起舞。
工作坊的第二天，帕特里克又在翻页板上画了一个倒三角形，但这次的受害者牢笼只有之前的一半大。在这座牢笼的中央，他画了一个小火柴人。
“我二十多岁的时候，在一家机构做志愿者，他们会把大家派到很多地方去。我们一群年轻人会去探望敬老院、精神病院、救济流浪汉的爱心厨房，还有监狱。
我们的目标是安慰那些在困境中的人。我们经常去探望当地的一所监狱，跟犯人们在监狱的一间小会议室里聚会。会议室的墙壁和天花板都刷成灰色，里面又黑又暗，但我们会努力通过唱歌、讲故事来激励犯人，让气氛轻松一些。
大体上说，那些犯人还是挺喜欢我们来的，但我觉得主要是因为我们中间有一半是女的，美女总是很吸引眼球。”
这句话逗得一些学员露出了微笑，还有几个咯咯笑出声来。
“有一次，我们去探监，刚走进会议室，我就诧异地发现墙壁和天花板不再是灰色，而是刷成了美丽的蓝色。我跟一个犯人顺口提起，说墙看起来好漂亮。他笑了笑，说：‘对啊，现在我住进蓝色监狱了。’两周后，对我说这句话的人就在自己的屋里自杀了。”
帕特里克摇了摇头，回想起那个年轻人的脸庞，“现在，我住进蓝色监狱了。”
“我给你们讲这个故事，是为了解释受害者牢笼。这个模型我已经用了十二年，在工作坊和自己的生活中一直在用。我觉得，它确实帮我在情绪上得到了成长。而我认为，全世界都严重忽略了情绪成长这个要素。
我们的身体和智力都在成长——毕竟人性的这两个方面是教育的重点，但我觉得，大多数人还是孩子的时候，情绪成长就停止了。
“我还记得我十三岁那年的圣诞节。当时，我们已经拆开了所有的圣诞礼物——我们家总是在圣诞节早上拆礼物。我收到的一份礼物是桌游。
后来，大家准备吃圣诞晚餐的时候，我爸拿着桌游来找我，说吃完饭以后我们可以一起玩。我告诉他我玩不了，因为吃完晚餐后，我要去姐姐家。想不到他发火了。
我五十五岁的老爸把桌游摔到地上，说：‘以后甭想再叫我跟你玩游戏！’我简直震惊了，没想到成年人竟然也能这么幼稚。
很多年以后，我才意识到，他的愤怒我们每个人都有，不到两岁的时候就有了。而且，我们一直没有真正长大，摆脱那种愤怒。
“有一次，我在休斯敦参加工作坊，当时的老师是大卫?史纳屈博士。他说，当你离开家的时候，你的情绪成熟度跟父母是一样的。我是十八岁那年离开家的，但如果他说的是真的，我当时的情绪成熟度大概只有六七岁。”
帕特里克指了指三角形:
“这个模型的目的是帮助人们走向情绪成年。走出牢笼的门只有一扇，就在受害者那个角上。只要你愿意直面自己的感受，如实地接纳它们，就能走出那扇门。”帕特里克从火柴人身上拉出一条线，穿过受害者所在的那个点，延伸出几厘米，然后在这条线的末端又画了一个火柴人。
“这代表我从牢里出来了，对吧？呃，第一次有这种体验的时候，我就是这么想的。但过了一两天后，我意识到了什么……”他在之前那个三角形的外围画了一个更大的三角形，把第二个火柴人框在里面。
“我意识到我又在牢里了！其他的问题出现了，我又开始抗拒，因为我不想体会到问题带来的不适感。我又开始在迫害者和拯救者之间打转，过了好一会儿才想起门在哪里。”
他又从第二个火柴人身上拉出一条线，穿过受害者所在的那个点，然后在线的末端画了另一个代表自己的火柴人。
“现在，我真的从牢里出来了，对吧？才不是呢！”
帕特里克又画了一个三角形、一条直线、一个火柴人，然后又画了第四个三角形，接着不断地重复这个过程，直到纸上再也画不下。
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
“我算了一下，从我三十岁起，这个过程已经走过好几千次了。我三十岁时第一次发现了直面自身痛苦——直面自己人性的重要性，而且每次都在情绪上稍有成长。但我总是发现自己又回到了牢里。
现在，我不得不承认，每次我这么做的时候，监狱都会变漂亮一些——地方更宽敞，墙的颜色更亮眼。
但每次一出现问题，我就会回应自己感觉到的刺激和焦虑，跑去迫害者那里，去指责、评判和批评，或是跑去拯救者那里，弄清问题为什么会存在，怎样才能搞定它，怎样才能让它消失。
最终，我会直面自己的脆弱和不适，走某种针对性的治疗过程。但在‘走过程’之前，我总会先挣扎上一阵子。
“现在回头看，我似乎是站在拯救者那个角上，在自己身上练习治愈技巧。我活在否定之中，否定一个事实：如果我试图治愈什么，那就是试图改变它。如果我试图改变它，那就是在评判它。如果我在评判它，那就是在抗拒它，而不是接受它。
我装作接受内心的受害者，还有他的弱点、需求、痛苦、惭愧、内疚和恐惧，但这些都是操纵——我只是试图用智慧战胜痛苦罢了。”
“后来有一天，我走出牢门，发现……”他在第八座牢笼的墙外面又画了一个火柴人，“再也没有牢笼了。我还发现，事实上：
（1）牢笼是个信念；
（2）人生体验只有两个选项——拒绝或接纳。
2?
圈套：怎样承认自己对重要性和归属感的需求
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
“这就是你。这代表妙不可言的你，超越形态、空间、时间和造物的限制。”说完这句话，他拿起一支黑色马克笔，在白纸中央画了一个圆，然后把整个圆涂满，直到纸上出现一个直径约三厘米的黑洞，
“不管出于什么原因，妙不可言的你创造了一次发生在虚拟时空中的体验。‘道’，也就是你的本来面目，从这个量子场出发创造了一切。”
接下来，他拿起一支紫色马克笔，绕着量子场画了一个直径十五厘米的圆。
帕特里克放下紫色马克笔，拿起一支蓝笔，画了一个更大的圆，直径约有三十厘米。
“随后，当你开始推测自己的身份，认定自己是个肉体凡胎的普通人时，就开始渐渐体会到我称为‘脆弱’的这个领域。”
他在大圆里画了几条蓝色的道道，突出脆弱的区域，
“这个领域包含你的需求、弱点、恐惧、痛苦、羞耻和内疚。在生命中的头几年，你会越来越清晰地意识到这些东西。我们人性中的这个要素一直不受欢迎，直到现在也是如此。
我们发现虚弱和脆弱对自己的生存构成了威胁。正是在脆弱之中，我们体验到了自己核心信念的形成。通常来说，这些信念与我们体内的这个区域有关。”
他站在大家面前，双手平放，一只手放在跟下体差不多高的位置，另一只手放在跟心脏差不多高的位置。他看着自己下面的那只手，补充了一句：
“我不知道你们怎样样，不过我很肯定，下面这里感觉最脆弱。”这话逗得全班咯咯直笑，
“你们肯定注意到了，最痛苦的感觉是在心脏以下的地方体会到的。心碎、失落、失望、气馁通常是在胸口感觉到的，内疚、不值一文、无足轻重、毫无用处常常会在胃部感觉到，而恐惧似乎根植于下体和肠道。”
他用红色马克笔画了一个更大的圆，然后在红蓝线条之间写下了“防备”“控制”“操纵”这几个词。
“为了自保，你最初会用愤怒抗拒自己的弱点、需求和痛苦，将意识转移开来，免得注意到自己的脆弱。
你可能发现了，每次生气的时候，自己都会肩膀紧绷、牙关紧咬，呼吸也会变得急促。你的喉咙会收紧，所以声音会突然拔高。你可以把这看成一种尝试，想将自己的意识带离下面正在发生的事。”
他环顾众人，确保大家都还跟得上，
“在抗拒自己的脆弱之后，你将意识带到智力层面，学习怎样操纵别人和环境，以便满足自己的需求，而用不着真正承认自己对重要性和归属感的需求。正是智力让你用理智、合理的方式管理自己的生活，否认弱点或不适感的存在。”
最后，他用绿色马克笔沿着中间的小黑洞外缘描了一圈。
“环绕黑边的绿线代表你展示给外界的面子。当你戴上它的时候，没有人（包括你妈妈在内）能看穿你内心的活动。你只让别人看见你想展示的东西。
通常来说，你想让别人看见的是一个值得尊重、值得去爱的人，最好还值得崇拜。换句话说，你的‘面子’是个有归属的大人物。面子始终、一直、总是与社会归属感和重要性息息相关。”
他环顾全班，通过大家脸上的表情来推测他们理解了多少。
接着，他画了一个更大的圆，几乎碰到了纸的边缘。
“最后一个圆代表你看见的周遭世界。”他等工作人员在另一块翻页板上画好圆。
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
一位年纪稍长的男士举起手，大胆地猜测：“结婚？”
教室里其他男士和几位女士都哈哈大笑，为他的回答鼓掌。另外几位女士则面露微笑，彼此交换眼神，点头称是。
“完全正确！”帕特里克冲他竖起了两个大拇指，
“如果你想远离内心的脆弱，最好还是出家吧，或者把生意做大，搬到顶层豪华公寓，离群索居。最好还是离充满爱意的亲密关系越远越好，比如婚姻、子女或原生家庭，因为你迟早会开始注意到，每次他们说某句话、做某件事时，你就会觉得不舒服。在那之后，你会试着控制他们，让他们改变做法。越来越多的怒气会冒出来。
“很快，你大多数时候都会难受极了。当你最终意识到他们不会改变的时候，你就必须改变自己的防备和控制策略了。你会想远离这些境况，避开你的伴侣或父母——甚至是避开你的孩子。
这会渐渐变成正常的标准运作程序。每当你看见他们时，防备和控制机制就会启动。我们就这样陷入了怪圈。
“如果你自己做生意，甚至是出家修行，问题还是会出现。但在这些情况下，你通常会试着用上面这里来处理每件事。”
他指了指自己的头顶，
“但如果你想和伴侣、孩子或其他人拥有充满爱意的关系……如果你想靠近他们，你就会受伤。”
他讲述了米拉离开他，以及自己目睹安吉丽娜陷入昏迷时的痛苦。
3?
每个人生命中都有某种特定的心流
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
说出最后一句话的时候，他把注意力放在自己的想法和感受上，看看有没有任何评判或“攻击性念头”潜伏在那里，等待时机溜进他说的话里。
“我把所有心灵修行都看成梯子，或者说楼梯。大家都在往上爬，看起来速度有快有慢，坚持程度也不一样。他们的老师或是健在，或已去世，但不管是哪种情况，老师都告诉了攀爬者要怎样修行才能抵达楼梯顶端。
在每个人的脑海中，都有一个迫害者的声音和一个拯救者的声音，告诉他哪里做得不对，该怎样做才能成为更优秀、更纯洁的心灵攀爬者。”
这个时候，有一个声音告诉帕特里克，底下的学员并不想听他说的这些。
“不过，有一件事从来没有人告诉过你，那就是楼梯到底有多长，你要花多长时间才能登顶。
你们中的有些人可能相信，自己只要这辈子持续不断地往上爬就好，死后会因为坚持不懈的攀爬获得奖赏。其他人则相信，死亡不过是楼梯之间的平台，让攀爬者有机会暂停一下，休息片刻，然后重获新生，继续攀爬之旅。可是，”
帕特里克停下来，深深地凝视一些学员的双眼，然后接着说，
“没人知道真相！你在迷雾中爬行，对自己的信念深信不疑，希望自己的修行方式是对的，但永远没法确定。
“要是老师能讲得更清楚一些就好了！要是他们不光告诉你们要做什么，还告诉你们具体得做多久，那不是更好吗？我想，要是老师能这么说就好了：‘如果你每天冥想两小时，就会在二十三年零四十一天十七小时零六秒后开悟！’”
“棒极了！”一名学员用西班牙语喊了出来，赢得了一阵支持的掌声。
“这些东西有错吗？”他右手边的一名学员问道。
“一点儿也没错，”帕特里克答道，“我是说，这些无形的要素没法量化，所以你永远都不知道自己做得够不够。要多少宽恕才够？多少冥想才够？
“于是，你持续不断地爬楼梯，想象有某种终极目的地在等着你，永远都不知道自己有没有靠得更近，也不知道还要爬多远。而与此同时，老师和书籍的教导，还有迫害者和拯救者的折磨，都在催促你继续前进。接着爬！”
帕特里克停顿片刻，喝了一小口水。
“有些人会一直爬到死。直到那时，他们才知道自己关于死后的信念是真是假。有些人则会一步一步向上爬，直到突然间一脚踩下去，却没有台阶可踩了。”他停顿片刻，等待不可避免的发问。
“那他们是爬到顶层了？”一位名叫费尔南多（Fernando）的年轻男子猜测。
“楼梯消失了！”另一位稍稍年长的男士说道，帕特里克不知道他叫什么。
“说到底，根本就没有楼梯！”另一名学员插嘴，那是一名年轻女子。
“都不对，”帕特里克回答，“更像是他们一脚踩空了。也许是他们靠在扶手上太用力了，也许根本就没有扶手，他们失去了平衡。但不管怎样说，他们都离开了楼梯，去了天堂。”
“也许就像桌游‘梯子与滑梯’一样，”费尔南多提出，“也许他们跳到了一格，走到这一格的人都得往下滑几格，然后重新从下面往上爬。”
“谁说他们掉下去了？”帕特里克笑着问。
“您是说，他们像太空里的宇航员一样飘走了？”
“也许吧，”老师点点头，“但不管发生了什么事，你都不再爬了，你的整个人生完全改变了。
“我可以再拿火车来举个例子。
想象一下，你坐在一列持续不断往前开的火车上。有时候，车会在站点停下，你看见更多的人上了车，但从来没有看见谁下车。也许在一节车厢里坐了一阵子后，你决定在车上四处探索一番。所以你站起来，走进了下一节车厢。
那里的乘客欢迎你，还告诉你，你走进了这列车上最棒的车厢，这是唯一一节会抵达目的地的车厢。其他所有车厢都会脱轨，但如果你待在这一节车厢，做其他所有人都在做的事，就会成为少数抵达目的地的成员之一。
“当你问这节车厢有什么不同的时候，有人告诉你，这是‘宗教车厢’。你在这节车厢待了一阵子后，开始感觉坐立不安，决定再在车上多逛一会儿。
你发现每节车厢都各有特色，里面的乘客都有独特的处世哲学。每节车厢里的乘客都告诉你，自己所在的车厢才是最好的，也许是唯一能抵达列车目的地的车厢。
你拜访了‘治愈车厢’‘科学车厢’‘瑜伽车厢’，还有‘政治’‘心理学’‘冥想’‘宽恕’‘吸引力法则’，以及其他许许多多的车厢。
“你时不时会遇到一些人，他们也从一节车厢走到下一节，希望自己拜访的下一节会是‘真理车厢’。
然后有一天，列车开到一站，你径直下了车，看到不远处有座小山，就决定走上山顶。
登顶后，你俯瞰列车，意识到它一直在绕圈子。于是，你转过身背对列车，继续向前走去。”
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
火柴人翻页用什么纸（网络配图 侵删）
如需购买，请点击下方原文链接。
▼▼点击原文链接，可直接购买图书